七月底去西北旅游要带哪些东西（主要去青海敦煌兰州）？

今年7月中旬刚去过大西北，为期9天。作为一名很怕冷的女汉子，对于旅游需要带的东西，之前也查询的很多资料，可是去之前还是很紧张，所以我也来说说我的经验，给大家作参考。

我的路线：逆时针。

1、 防晒。最好是物理防晒，大沿帽子（带绳的可以固定住）、墨镜、魔术头巾；其次是带一瓶SPF50+ PA++++的防晒霜，多次补涂。如果你的皮肤太娇嫩，还可以带一瓶面部和身体均可使用晒后修复。去了嘉峪关、莫高窟和茶卡盐湖你就知道紫外线的厉害了，特别是茶卡盐湖~歘歘歘都是漫反射~~

2、 护肤品、面膜可以带些补水保湿的，特别注意带润唇膏！我去的时候，西北并没有我想象的那么干燥，可以是我去的那几天有些下雨的缘故。

3、 两用伞必备。晴天遮阳，雨天遮雨。祁连山上的确阴晴不定。如果嫌沉，就带几个塑料雨衣吧。

4、 颈枕。如果长路漫漫，它是你最好的伙伴。

5、 防水防沙透明的手机套，可以挂在脖子上的那种。鸣沙山的沙很细，容易进到手机里，而且雨天同样好用，带一个这个，在风雨里自拍不尴尬、不心疼。自拍杆也可以带。如果你带单反，在沙漠里要将镜头套上保鲜膜。但是我去鸣沙山的时候没有刮风，谁也不能傻到把相机往沙子里摔。

6、 如果要住青旅这种多人间，比如要在青海湖看日出，一定要带眼罩、耳塞！！不要怪我没提醒你哦~~~好睡眠基本保障~~~如果你有洁癖的话，还可以带睡袋内胆。

7、 拖鞋必备。到茶卡盐湖和鸣沙山你就知道有多大用处了。

8、 水杯。在西北地区各个饭店、高速服务区都可以要到热水。

9、 带个小小的双肩包，到景点玩装点钱、水、纸巾、伞、笔、明信片等，太方便了。

10、
衣物。这个是我最为看重的一点，我要仔细说说。在7月份，这几个地方的温度都不是很低，但碰上下雨就比较麻烦。

（1）
冲锋衣必备。没有抓绒的，可以带一件薄毛衣或薄羊毛衫。这个主要是给在青海湖看日出和下雨天准备的。

（2）
防晒服。这个东西防晒效果是好，还很轻盈、防水防风，但拍照太丑，鉴于以上那么多优点，还是带一件吧。

（3）
带绒紧身裤。为青海湖看日出准备。

（4）
三、四件换洗T-shirt以及其他美美的衣服。

（5）
三条长裤。我带了一条短裤，但是怕晒，并没有穿。另外，之前做功课，有人说要带速干裤，不能带棉质的裤子，说是在鸣沙山会粘沙，我觉得没有这个必要。不过我不建议穿牛仔裤，一是很热不舒服，二是湿了不好干。

（6）
睡衣睡裤。当然，我的睡裤是用秋裤代替的，原因是方便，如果冷了可以套在长裤里御寒。

（7）
内裤可以买一次性，用一条扔一条，很方便。

（8）
袜子一定要买舒适的，切记

（9）
女性内衣，这个就看自己了。但我建议带一个有托的背心，长时间车程穿它会非常舒服。

（10）
最推荐带条红裙子，在油菜花田、茶卡盐湖及青海湖拍照。我搭配的是白披肩。效果还可以。

（11）
如果你不想带裙子，重点推荐红色围巾、披肩之类的东西，太百搭，而且可以御寒，最重要的是拍出来的照片不要太美哦~~~

（12）
鞋。带一双匡威帆布鞋和新百伦运动鞋足矣。

11、
药品。这个我也是非常看重的。

（1）
藿香正气水/丸。对于肠胃虚弱的人是保命良药。如果肠胃不适，马上灌一点，再喝点热水，保证不影响你的旅行。

（2）
防感冒的药。我带的是大家普遍推荐的维C银翘片，不过，没有用到。

（3）
牛黄上清丸。据说西北那边要吃太多牛羊肉，怕上火的小伙伴可以带着。

（4）
健胃消食片。同样适用胃肠不好的你。其实也可以喝酸奶，但万一买不到呢~

（5）
金嗓子喉片。万一要有篝火晚会，和大家一起唱个歌，在喊两嗓子后，含一片这个别提多爽了。而且敦煌、嘉峪关等地干燥，嗓子不舒服可以含。

（6）
暖宝宝。如果再怕冷，就带三片暖宝宝吧。民宿、青海湖必用。

（7）
宝宝金水和复方薄荷脑软膏。西北的蚊子非常毒。特别是你想要在公路上拍大片的话，一定要先喷一下。我的朋友隔着牛仔裤，胯部都被叮了两个大包，特别痒！

12、
带根笔，写明信片方便很多。提前要来收件人的地址。

13、
湿巾、免洗洗手液

14、
如果你有洁癖的话，可以带一次性马桶垫。我带了。。。。如果你还有洁癖的话，自备一个热水壶吧~~~我没带，很后悔。

15、
各种洗漱用品，不用我多说了吧。

16、
手机里下一些西北的音乐，可以在路上听。推荐女子十二乐坊《敦煌》这张专辑，一共24首曲子，沿途美景+音乐，会联想到西北的变迁。

17、
少带一些干粮，要去当地吃最地道是美食。沿途多买些水果，推荐李广杏，当地水蜜桃（外表跟油桃类似，但里面是白色的，巨甜），还可以买西瓜吃~

18、
准备些零钱，要纸币一元的。去卫生间使用。

19、
推荐几个APP。去西北很实用。

（1）
Cardiio 心率检测器。适合第一次去高海拔地区的小伙伴。去之前先测几天，看看自己正常的心率是多少，心里有个数，然后旅行时每天测几次。这个款APP上有类似心电图的波动，如果很平稳，证明没问题，如果跳的很乱，你需要多休息了。我平时的心跳是55-60吧，去西北那边，如果海拔高，会跳到90-100左右。后来在那边习惯了就80左右，以上都是每分钟。

（2）
实时高度表。每到一个地方就测测海拔，很有趣的。按照我的路线，最高海拔应该在3870米左右。

（3）
Star walk 有女朋友的男生一定要下一个啊，在鸣沙山上看完日落，等着天黑还可以看星星，装逼神器啊~~~

（4）
天气通。这个不需要我过多解释。

20、带上一个好男朋友，去虐狗~~~~~我被虐了，55555555555555

希望每个人都不虚此行~~爱你们~~~

夏季到西北旅游攻略及注意事项。（适合甘肃，新疆，青海地区）。

夏季旅游怎么样护肤，夏季到西北旅游要注意什么呢。

1、西北地区位于我国西北内陆，气候以温带大陆性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，请游客根据自身情况，带足御寒衣物、水壶、墨镜、太阳帽和特级防晒霜以做外出护肤之用。西宁市高原地区紫外线较强. 因海拔较高，气候干燥，要多喝水，多吃水果；可以适当吃一些红景天胶囊，以缓解进入高原的不适。

2、受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛辣；但我们尽最大努力与餐厅协调，满足不同游客的需求。

3、西北地区由于地域广阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动，早晚温差较大，请带好衣物。

4、西北地区受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游览时（如进清真寺），请谨记接待人员所宣布的有关考察项目注意事项。穆斯林民族地区：（包括西北地区回、维吾尔、撒拉、哈萨克等民族） A、忌食猪、狗、马、骡等不反刍动物的肉及一切动物的血液，不食自死动物。 B、进入清真寺禁止吸烟、饮酒，礼拜堂内禁止拍照。 沙漠旅行提示：骑骆驼漫游沙漠是久居闹市的人休整身心、调整情绪、锻炼意志、体验独特的最佳选择。那叮咚作响的驼铃，浩瀚无垠的大漠，沙海的日落与日出无一不给您带来神秘、淳朴的感觉。但沙漠旅游虽然新奇刺激，但它毕竟属于探险旅游范畴，因而特提供以下忠告：

A、参加沙漠旅游切莫单独行动。 B、沙漠中昼夜温差大，要多准备衣服备用。要随身携带一些防晒用品，穿浅色的抗紫外线的衣服。 C、沙漠探险旅游是一项集体活动。D、在沙漠中要注重环保，尽量把垃圾带出沙漠，至少是就地掩埋。 E、骑骆驼时，要防止骆驼起来和卧倒时将人摔下，在这时要抱紧驼鞍或驼峰，要绷着劲，要顺着骆驼的步伐自然骑坐，随时调整坐姿，并适时下来走一段。

到达高原后注意的事项: （１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。 （２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 （３）．人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 （４）．进高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 （５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。 （６）．在高原地区，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 （7）皮肤保养　 科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。在高原，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。 （8）另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 其他健康事项： （１）注意保暖，高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。 （２）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。 （３）高原各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片 （４）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。 （５）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。 （６）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 （7）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。

青海甘肃7天大环线，西宁-敦煌-张掖—西宁， 七天环线目前已经是西北旅游最热门的线路。

确定车型 目前7天环线包车主要SUV、7座商务、7座商务以上车型。如果是2人,推荐拼车，经济实惠，如果是三四位，建议选择SUV！

确定价格价格似乎是所有游客最关心的问题，但对于整个行程来说，包车价格似乎并不应该放在首位，因为青海包车市场基本透明，各家的报价也相差不差，选择一个靠谱的包车师傅，避免一切包车途中可能发生的陷阱。

https://www.zhihu.com/video/1009515680852373504

衣物准备

a、最好是薄一点的两用衫、长袖T恤，要长袖，即可以挡太阳，还可以挡风，因为紫外线很强，晒着还是挺热的。薄外套需要一件．怕冷的带薄毛衣．6月底7月初的时候不是太热，如果你很怕热可以带一件短袖．

b、鞋子一般的旅游鞋，运动鞋就可以了．一般南方人过去都会觉得凉爽，只要你不是在正午在太阳下晒就不怎么热的．衣服可以少带，因为当地干燥，衣服洗后干得很快的．

c.帽子绝对需要，太阳镜也要带上．防晒霜倍数越高越好．

d.食物不用担心，食物一般都是面食，也有吃米饭，一般都很大众的．川菜，湘菜，海鲜都有的．你也可以去尝试本地的特色风味啊．你最好在不太紧张的一天试一下那里的酸奶，味道不错，但很多人吃了之后不习惯拉肚子的。

e.初来青海先在西宁住一天，如果没有特别的反应（头痛、呕吐）可以出去旅游。西宁海拔2200米，日月山3580米（路过），青海湖海拔3200米，内地来的朋友都能适应。如果不去海拔相对比较高的地区（<=3500m）应该不会有什么大的高原反应。一般情况下，只要不感冒，都没什么问题的．如担心提前服用“奥默携氧”。不要跑，不做剧烈运动，睡觉枕头垫高点。

f.通讯，信号都可以的．移动，联通覆盖力都不错．可能去到某些地方信号不太好．宾馆内能上网的地方不多。

g.空气干燥，带保湿的润唇膏、护手霜、面霜，风大，带头巾。 晚上睡觉的时候拿毛巾打湿放在床头，避免太干燥了，很容易暴皮。

【行程中】 1，线路 标准的七天环线线路安排：第一日：西宁—塔尔寺—青海湖—黑马河

第二日：黑马河—茶卡盐湖—德令哈—可鲁克湖—大柴旦

第三日：大柴旦—当金山—青海雅丹魔鬼城—阿克塞—阳关—敦煌

第四日：鸣沙山—月牙泉—莫高窟—瓜州—敦煌市

第五日：敦煌市—瓜州—嘉峪关市—张掖临泽县倪家营乡（七彩丹霞）

第六日：张掖—俄博丝绸古道—阿柔部落大寺—祁连县卓尔山全景区—祁连县（夜宿停留）

第七日：祁连—鸳鸯蝴蝶花海台—门源油菜花海—黑泉水库—西宁

亮点：世界第二蓝毗尼花园——塔尔寺、中国最大美的湖泊——青海湖、天空之镜——茶卡盐湖、黑马河看最美青海湖日出、亚洲最大雅丹地貌——青海雅丹、沙漠明珠——月牙泉、世界佛教艺术宝库——莫高窟、张掖七彩丹霞观丹霞日落、中国六大草原之一世界第四大花海——门源油菜（也可以反着走）

2，因为七天环线要经过青海甘肃一些少数民族地区，需要尊重当地风俗习惯藏民很大方，民风纯朴，有什么要求尽管提；北面主要是蒙、回、汉人，安全一般也没有太大问题。要避开那些喝的醉醺醺的当地人。因为信仰问题，当地藏民大多不吃鱼，尤其是湟鱼。

3，吃饭住宿货比三家景点坑人世人皆知，但应尽量做到货比三家，吃饭住宿都一样，多去几家店看看，选出最合适满意的。

4，购物景点的大部分纪念品，坦白讲，都没有购买意义，若真心喜欢，请至淘宝购买，那样价格便宜，还免去携带等麻烦的事。当然，有部分是当地人的手工制品，这类物品请仔细甄别。

5，注意防晒防寒 高原地区温差很大，注意防寒。下午6点太阳落下后5分钟内，气温会降低7－10度。早晚温差比较大，6月至7月一般温差10℃左右，尤其实在青海湖附近的地区，温差10℃～16℃左右。晚上宾馆睡觉不会冷。如果遇上一个遇过天晴的早上温差更大。不要随便脱衣服，感冒一般很难治愈，必要时只有打点滴。 青海湖白天无论阴晴天，紫外线都很强烈，一定要带帽子，太阳镜，30 的防晒霜2小时涂一次

这个问题行影君结合上个月同去西北的两百多个小伙伴的经验来回答吧，虽然七月底已过，但八月刚开头，这段时间如果去西北要带的东西其实是一样的！

先亮个线路图，这样才能根据具体的情况来说明为什么要带那些东西：

首先从线路途中标记的点，可以知道，答主想去的地点所处的都是在干燥、阳光强烈的环境，且某些地方还具有一定海拔，加上早晚温差大的气候特征等因素因此保暖、保湿、防晒、防高原的物品和措施一定是要有的。

但除此之外，我们外出旅行，必然也会考虑如何增加旅行体验等方面，所以所带物品既保证需求又迎合审美增加旅行乐趣就很重要了。关于这些点，去过西北不下30趟的行影君有经验分享了。

西北这个地方不仅拥有茫茫的戈壁和纯净无暇的盐湖、蔚蓝通透湖水、金黄一片的花海等绝美景观，同时也包含着从古延续至今的或苍凉或神秘的人文气息，所以无论是色彩鲜艳的还是略带复古的衣物都非常适合这个地方。

考虑到早晚较凉中午阳光充足的环境，以及外出旅行不愿多带繁重的行李的心情，所以保暖和轻薄的披肩是非常建议的，至于带丝巾，一是为了在烈日下凹造型有各万能道具，二是轻薄的丝巾在烈日下可以充当一定的防晒衣的作用。对了一个百搭的太阳眼镜和便携的人字拖也是必备的哦！

这一点不是开玩笑，是真的很实用又能在关键的时候用于摆拍。太阳眼镜盒头巾，不仅能够用于环青海湖骑行时防护使用，在和朋友装酷时也是少不了的武器。除了这两个，冰袖和大檐帽也是必备的，如果你不想行程结束的时候分层黑的话。

很多人一听说高原就下意识想准备携带高原药，但其实常用的高原药（比如红景天）是要提前7天使用的，所以不太建议整个旅途中携带高原药。但预防水土不服引发肚子不舒服的肠胃药、以及晕车和蚊虫叮咬、创口贴等很常用的药品建议带一点，因为整个西北各景点间的车程较远，购买药物方面相对没有那么方便。

防晒霜行影君建议最好是瓶装且可挤压式的，无论是高铁还是飞机上都可携带上去（喷雾的是不给带上飞机和高铁的）。保湿方面除了常规的保湿水乳、润唇用的膏体，还强烈建议带点晒后修复的啫喱以及补水的面膜，同时带点随时可以用于清洁的湿巾纸也是必要的。

旅行最好玩的除了沿途的风景和人，还有就是可以被记录的喜悦。所以有一个会拍照的同伴帮自己拍美照是最好不过的了，如果没有一根自拍棒也是不错的，但如果想拍广角的照片，手机只能采用不太自然的全景模式，而单反相机又太重，这个时候其实买一个可以广角的手机镜头就可以解决了的。

——END——

关于旅行的实用好物，你又有什么样的清单呢？分享一下吧

（部分图片来源于网络，侵删~）

药品

感冒药、消炎药、止痛药、止泻药、红景天。感冒药是必备的，很多人在青海玩的出汗后就脱掉外套，一不留神吹了风就会感冒。感冒后尽量按时服用感冒药为宜。

衣物

冲锋衣、速干裤、保暖裤、内衣裤、袜子、帽子、拖鞋、墨镜。

洗护用品

毛巾、牙刷牙膏、沐浴旅行套装、小瓶洗衣液、剃须刀、面膜、防晒霜、润唇膏。

其他

魔术头巾、雨伞、身份证、银行卡、垃圾袋等。

消费指数

西宁市区消费水平一般，经济住宿100-200元一天，吃饭人均20-30元，但到旅游旺季，旅馆涨价3、4倍都有可能，所以住宿一定要提前定！青海湖周边因交通运输上较为不便，所以餐饮价格相对比较贵，一盘素菜的价格大概在20-30元左右，有肉的炒菜在30-50元之间。非旺季的周边乡镇住宿100元左右，7、8月为旅游旺季，住宿价格翻番。

饮食信息

青海饮食多为清真风味，主要为面片、面条、牛羊肉类。如果有机会到藏民家，还能尝到糌粑、酸奶以及酥油茶等藏式美食。但藏区的酥油茶不太适合内地人的肠胃，不能多喝。

这边的川菜饭馆也比较多，味道浓郁。最便宜的餐饮就是面片、拉条子等面食，多为十几元一份。如果路上遇到藏民出售酸奶，建议可以尝尝，一般6元左右一碗，都是现挤得牛奶制成的酸奶，口味绝佳。

穿衣指数

青海地处高原地区，天气多变，很多人对这里的天气不了解，所以不知道怎么穿。

旺季7-9月份，来大西北旅游的，除了短袖、短裤、背心、裙子这样的夏装之外，一定带上稍微厚一点的外套，长裤也带上。青海这边早晚温差大，很明显，可能早上穿着冲锋外套，中午就是短袖裙子了。也不用太厚，这几个月的气温都在13-30度左右，很清凉，注意做好保暖就可以啦。

青海的平均海拔在3000左右，很多人都可以适应的哦。更不用担心直飞西宁会高反，因为西宁海拔也就2000多。

如果怕高反，提前一周喝红景天，去到高原以后不要剧烈运动，多喝水，不要有太多担忧和顾虑，休息好，不要吃得太饱就行，越担心，越紧张，越可能高反。到达高原后，每人都会或多或少感到一些不适宜的地方，会出现气短胸闷的感觉，也有可能出现头痛、失眠症状。这是很正常的反应，只要适应一两天，这些症状就会消失。高原，早晚温差比较大，要注意保暖，否则容易感冒。

如果是轻微的高原反应，只要注意休息，多喝水，或者服用一些缓解高反的药物，一般都可以很快的消除高原反应。

如果是严重的高反，要先服用缓解高反的药物，如果可以起到很好的效果，那就不必担心了。如果高反的情况特别严重，出现昏迷的状况，那就要采取吸氧的急救措施，注意保暖，并且需要送医就诊。有些情况应该送往低海拔地区治疗，以防更危险的情况出现。

红景天相关药物，主要是提高人体的抗氧能力，增强体质。有红景天红花胶囊、红景天冲剂和红景天药根。一般是提前十天服用，让身体抗氧能力增强。

高原安、高原宁，是保健类药品，可以起到缓解高原反应的作用。

迪诺康胶囊、丹参丸、西洋参，都有缓解或减轻高原反应的作用。 葡萄糖则可以在高反时，及时的补充体力，有助于缓解高反。还有就是很多人提到的葡萄糖，对于高反恢复体力有帮助，很大程度能帮忙缓解高反症状哦！

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